Kas ir rozā troksnis? TikTok jaunāko veselības tendenču skaidrojums

Mēs visi esam dzirdējuši par balto troksni, bet vai zinājāt, ka ir arī citas trokšņa krāsas? Trokšņa krāsas raksturo dažādas skaņas frekvences, un tās ir dažādās krāsās, sākot no baltas līdz zilai līdz sarkanai.

Pink noise ir sociālo mediju jaunākais valdzinājums, un #pinknoise savācis 12,4 miljonus skatījumu Tik Tok . Viens lietotājs apgalvoja rozā troksnis deva viņai vismierīgāko miegu no viņas dzīves. Cits teica, ka palīdzēja uzlabot viņas hronisko troksni ausīs .

Tātad, apskatīsim, kas ir rozā troksnis, un izpētīsim tā iespējamās priekšrocības.

Kas ir rozā troksnis?

Tāpat kā baltais troksnis, rozā troksnis ir trokšņa krāsa, taču tā ir mazāk intensīva. Lai gan baltais troksnis satur visas skaņas frekvences, kas tiek atskaņotas ar tādu pašu intensitāti, rozā troksnis sastāv tikai no tiem cilvēkiem, kurus var dzirdēt. Atšķirībā no baltā trokšņa, rozā troksnis ir maigāks, pastiprinot zemākas frekvences un samazinot spilgtas, augstas frekvences, nodrošinot vienmērīgāku, zemāku toņu. Šāda veida troksnis filtrē skaņas, kuras cilvēki uzskata par kairinošām vai traucējošām, piemēram, garām braucošas automašīnas.

Savukārt baltais troksnis ir smagāks. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbojas vakuums, gaisa kondicionieris vai statisks televizors, baltais troksnis ir augsts un var kairināt cilvēka ausi. Tā kā rozā troksnis filtrē šīs augstās skaņas, tas rada relaksējošāku klausīšanās pieredzi, pozicionējot to kā populāru miega līdzekli.

Kādi ir rozā trokšņa piemēri?

Daudzas dabā sastopamās skaņas ir rozā trokšņa piemēri. Šīm skaņām ir zemas frekvences, tāpēc tās ir nomierinošas klausīties. Rozā trokšņa piemēri:

• Okeāna viļņi

• Vienmērīgs nokrišņu daudzums

• Ūdenskritums

• Šņācošas lapas

Vai rozā troksnis var palīdzēt aizmigt?

Lai gan lielākā daļa pētījumu par saistību starp fona troksni un miegu ir saistīti ar balto troksni, pierādījumi liecina, ka rozā troksnis var palīdzēt aizmigt . Ņemot vērā tā spēju apslāpēt nevēlamās skaņas, rozā troksnis palīdz samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu.

Pētījumi liecina, ka sārtā trokšņa klausīšanās miega laikā palielina lēno viļņu aktivitāti smadzenēs, ko parasti dēvē par dziļo miegu, kas uzlabo vispārējo miega kvalitāti. Ilgāki dziļa miega periodi ir saistīti ar labāku atmiņu, samazinātu stresa līmeni, uzlabotu imūnsistēmas darbību un daudz ko citu.

Vai jums vajadzētu klausīties rozā troksni?

Rozā troksnis varētu būt izdevīgs risinājums cilvēkiem, kuri cīnās ar miegu. Ņemot vērā tā zemās frekvences, vienmērīgo dūkoņu un nomierinošo skaņu, rozā troksnis var palīdzēt ātrāk aizmigt un sasniegt dziļu miegu uz ilgu laiku.

Tā kā rozā troksnis sastāv no ikdienā dzirdamām skaņām, daudzas terapeiti to izmanto, lai ārstētu dzirdes problēmas, piemēram, troksni ausīs , zvana vai dūkoņa vienā vai abās ausīs.

tomēr labvēlīgs ir arī baltais troksnis . No miega problēmu atvieglošanas un koncentrēšanās spējas uzlabošanās līdz ADHD simptomu mazināšanai un zīdaiņu raudāšanas mazināšanai šis platjoslas troksnis piedāvā daudzus ieguvumus veselībai.

Tiem, kas dod priekšroku zemākām frekvencēm, brūnais troksnis ir vēl viena iespēja. Tāpat kā rozā troksnis, brūnais troksnis samazina augstās frekvences, bet paaugstinātā līmenī. Brūnais troksnis sastāv no dziļiem basa toņiem; skaņas, piemēram, pērkons vai rūcošs ūdenskritums, to ilustrē.

Apakšējā līnija: Zemās frekvences un konsekventā, nomierinošā rozā trokšņa skaņa var palīdzēt ātrāk aizmigt, uzlabot vispārējo miega kvalitāti un, iespējams, atvieglot troksnis ausīs simptomus.