Vai nevarat beigt aizmigt lasīšanas laikā? Ir iemesls, kāpēc jūs nevarat palikt nomodā

FYI

Tas atkal notika, vai ne? Jūs pilnībā plānojāt izlasīt tikai dažas savas grāmatas nodaļas un tā vietā nežēlīgi pamodāties no improvizētas snaudas 20 minūtes vēlāk.

Raksts turpinās zem sludinājuma

Ja jūs pastāvīgi atrodaties snaudā Lasīt grāmatu , neuztraucieties – jūs neesat vienīgais. Kāpēc lasīšana padara jūs miegu un kā to apturēt?

Kāpēc lasīšana padara jūs miegainu?

Avots: Getty Images

Raksts turpinās zem sludinājuma

Aizmigšana lasīšanas laikā ir gandrīz tīri fizioloģiska. Lasot, jūsu acis fiziski pārvietojas no kreisās puses uz labo un atkal atpakaļ. Jūsu acis ir piesaistītas muskuļiem, kas nogurst tāpat kā jūsu ikru muskuļi var justies vāji pēc kāju dienas.

Kad acu muskuļi nogurst, acis automātiski sāk aizvērties. Un tas ir skaidrs signāls jūsu smadzenēm ka ir miega laiks — pat tad, ja atrodaties grāmatas aizraujošākās nodaļas vidū.

Raksts turpinās zem sludinājuma

Ir viena lieta, kas vairāk nekā jebkas cits palielina izredzes aizmigt lasīšanas laikā — un tas ir miega trūkums. Ja jūs jau esat noguris un guļat ar grāmatu, jūs gatavojaties gulēt, pirms pat apsēdaties.

Tas ir atkarīgs arī no tā, kur jūs lasāt.

Raksts turpinās zem sludinājuma

Ja jūtaties mājīgi ar labu grāmatu, ir loģiski, ka vēlaties to darīt ērtā vietā — krēslā, dīvānā vai pat gultā ar dažiem saviem labākajiem pūkainajiem spilveniem.

Diemžēl, jo ērtāk jūtaties, jo vairāk jūsu ķermenis reaģēs uz jūsu smadzeņu aicinājumu izslēgties.

Tas ir dabisks cilvēka instinkts atpūsties ērtā vietā. Lai gan jūs nevēlaties justies neērti lasīšanas laikā, jūs nevēlaties būt tik atslābināts, ka jūsu ķermenis lasīšanu maina pret sapņošanu.

Raksts turpinās zem sludinājuma

Ir veidi, kā lasīt vairāk, neaizmiegot.

Avots: Getty Images

Atvainojiet, ka sagrauj savas sporta bikses, taču visizplatītākais padoms, lai izvairītos no aizmigšanas lasīšanas laikā, ir nelasīt gultā. Ja vēlaties iegūt tehnisko, zinātniski labākā lasīšanas pozīcija ir sēdēt krēslā ar grāmatu sev priekšā, vēlams pie rakstāmgalda. Laba poza un kvalitatīva ergonomika ir jūsu labākais draugs, pat ja jūsu gulta sauc jūsu vārdu.

Raksts turpinās zem sludinājuma

Tāpat nekad nenovērtējiet par zemu laba apgaismojuma priekšrocības. Pat ja lasāt uz ekrāna, augšējais apgaismojums rada vidi, kas attur gulēt.

Tomēr esiet godīgs pret sevi un ieklausieties savā ķermenī. Ja esat pārlasījis vienu un to pašu rindkopu 12 reizes un vienkārši nevarat turēt acis vaļā, iespējams, ir pienācis laiks nolikt grāmatu un atpūsties. Ticiet vai nē, grāmata joprojām būs klāt — cerams, ka jūsu vieta joprojām būs atzīmēta — no rīta.