Kompensācija Par Zodiaka Zīmi
C Vardarbība C Slavenības

Uzziniet Zodiaka Zīmes Savietojamību

Vai vēlaties izskatīties kā Breds Pits filmā “Reiz Holivudā”? Izmēģini viņa treniņu ... Mēs tevi uzdrošināmies

Izklaide

Avots: bildes no kolumbijām

Kāds bija Breds Pits Reiz Holivudā treniņš? Tarantino jaunākā filma ir paredzēta drīzai plašajai izlaišanai, un ap filmu un tās visu zvaigžņu skatu vienmērīgi uzliesmojums, kurā ietilpst Leonardo DiCaprio, Margota Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning un Kurts Rasels, kā arī daudz citu ievērojamu talantu.

Viens no lielajiem līdzjutēju faniem, redzot neseno filmas filmēto filmu, ir tieši tas, cik sagrauts ir Breds Pits, it īpaši 55 gadus vecam. Cilvēks vienmēr ir zināms, ka ekrānā izskatās liess un nozīmīgs. Viņš uzbļāva par Trojs un ieguva odekolona modeli Cīņu klubs , kas, iespējams, ir iemesls, kāpēc tas sagādāja tādu pārsteigumu kad paparaci fotografējas viņa dalīšanās laikā ar ilggadīgo sievu Andželinu Džoliju attēloja viņu kā “slimīgu”.

Filmā Breds Pits spēlē Cliff Booth, kaskadieri un aktiera Rika Daltona (Leonardo DiCaprio) ilggadējo draugu, tāpēc Pittam būtu jēga lielām lomām par lomu. Viņš ir puisis, kurš, domājams, uzņemsies trāpījumus, paslīd un nokrīt iztikai, tāpēc viņam no savas puses vajadzētu izskatīties pareizi un stingri. It īpaši, ja viņš izturas pret Brūss Lī, ko viņš vienā brīdī dara filmā . (Brīdinājums par spoileri, bet ne īsti ... tas ir piekabju ķekars).

Kāds tad bija Breda Pita treniņš, kas savulaik notika Holivudā?

Ķermeņa estētika vairāk attiecas uz diētu nekā uz treniņiem, taču ir daži pamati, kurus Brads Pits ievēro, lai iegūtu formu visām savām lomām. Viņa skatiens iekšā Reiz Holivudā ir tuvāk ķermenim, kurā viņš bija Dusmas nekā tādas filmas kā Cīņu klubs , Iesita , vai Trojs , tāpēc mēs apskatīsim viņa treniņu režīmu šai filmai mūsu vajadzībām.

Viņš sajauc lietas ar divu veidu svarcelšanas vingrinājumiem.

Parasti ir divu veidu svarcelšanas vingrinājumi: salikšana un izolēšana. Ja jūs mēģināt izskatīties kā Breds Pits Reiz Holivudā jums būs jāsajauc abi, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Kopā ar nedaudz kardio un daži sirds, es domāju daudz sirds. Tas parādīs jūsu ieguvumus vairāk nekā jebkas cits. Tas smird, bet darbojas.

Avots: bildes no kolumbijām

Parasti: 1 stunda kardio dienā, ko var sadalīt trīs 20 minūšu sesijās. Labākais veids, kā to panākt, ir veikt elipses formas skrejceliņu vai skriet 20 minūtes no rīta. Tad ēd brokastis. Pēc tam rīkojieties ar svarcelšanu un pabeidziet to ar 20 minūtēm kardio. Un tad vēl 20 minūtes pirms gulētiešanas. Tas smird un tas ir garlaicīgi, bet tas ir labākais veids, kā iegūt vajadzīgo definīciju.

Cits pastāvīga kardio ieguvums, it īpaši elipsveida formā, ir tas, ka tas palielina izturību un tas mazāk ietekmē jūsu ceļgalus.

1. diena - pirmdiena, krūškurvja treniņš:

  • Bench press - 5 komplekti, 6-10 atkārtojumi
  • Slīpuma stenda prese - 6 komplekti, 6-10 atkārtojumi
  • Kabeļu krustojumi - 6 komplekti, 10-12 atkārtojumi
  • Dips - 5 komplekti, līdz kļūmei
  • Hanteles puloveri - 5 komplekti, 10-12 atkārtojumi
  • Avots: bildes no kolumbijām

    2. diena - otrdiena, muguras treniņš:

  • Sēžamu rindu velk - 6 komplekti, 6-10 atkārtojumi
  • Taisnu kāju pacēlāji - 6 komplekti, 15 atkārtojumi
  • Plati satvēriena zoda palielinājums - 6, līdz kļūmei
  • T veida joslu rindas - 5 komplekti, 6-10 atkārtojumi
  • 3. diena - trešdiena, kāju un teļu treniņš:

  • Squats - 6 komplekti, 8-12 atkārtojumi
  • Kāju prese - 6 komplekti, 8-12 atkārtojumi
  • Kāju pagarinājumi - 6 komplekti, 12-15 atkārtojumi
  • Stienis lunges - 5 komplekti, 15 atkārtojumi
  • Stāvoša teļa celšana - 10 komplekti, 10 atkārtojumi
  • Sēdoša teļa celšana - 8 komplekti, 15 atkārtojumi
  • Avots: bildes no kolumbijām

    4. diena - ceturtdiena, bicepsa, tricepsa un apakšdelmu treniņš:

  • Stienis cirtas - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Sēžamas hanteles cirtas - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Koncentrācijas cirtas - 6 komplekti, 8-10
  • Cieša satvēriena stenda prese - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Tricepa spiedieni - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Vienas rokas hanteles tricepa pagarinājums - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Stienis stenda presei - 6 komplekti, 8-10 atkārtojumi
  • Plaukstas cirtas - 4 komplekti, 10 atkārtojumi
  • Reversās stienis cirtas - 4 komplekti, 10 atkārtojumi
  • Plaukstas rullītis - 4 komplekti, neveiksme
  • 5. diena - piektdiena, plecu un abs treniņš:

  • Sēžama stienīšu prese - 6 komplekti, 8-12 atkārtojumi
  • Sānu celšana - 6 komplekti, 8-12 atkārtojumi
  • Bent virs sānu celšanas - 6 komplekti, 8-12 atkārtojumi
  • Kabeļa sānu celšana - 6 komplekti, 12-15 atkārtojumi
  • Ab vingrinājumi - sēdēt un kājas pacelt 30–40 minūtes
  • Avots: bildes no kolumbijām

    Šeit apskatīsim Breda Pita grāmatu “Reiz Holivudas diētā”.

    Treniņu tendences sīki izstrādāts diezgan lielisks ēdienreizes plāns, kuru varat arī apskatīt, taču vispārējs noteikums ir ēst lielu daudzumu olbaltumvielu un visu ēdienu saņemt no perimetrs pārtikas preču veikalā.

    Gaļa, zivis, augļi, dārzeņi un sarežģīti ogļhidrāti ir tavs draugs. Ēdiet no 1 līdz 1,5 gramiem olbaltumvielu dienā mērķa svaram un patērējiet mazāk nekā 160 gramus ogļhidrātu. Ja neveicat kardio, turiet to zem 100.

    Iepriekš minētā rutīna ir traka, taču labā daļa ir tā, ka jūs būsit pārsteidzošā formā, ja pieturēsities pie plāna. Kas attiecas uz mani, es turpināšu turpināt darbu ar sava tēva bodīti un ar prieku izbaudīšu Pita sagrauzto ķermeņa uzbūvi, kad dodos skatīties kinoizrādes kinoizrādes pēc tam, kad tā nokrist 26. jūlijā.