Uzziniet Zodiaka Zīmes Savietojamību
Vai Noom tiešām darbojas? Uztura speciālisti novērtē lietotnes efektivitāti
Ēdiens
Avots: Twitter 2021. gada 3. februāris, atjaunināts 20.08. ET
Jebkurš uztura speciālists, kultūrists vai fitnesa entuziasts jums pateiks, ka svara zudums ir 90 procenti diētas un 10 procenti vingrinājumu. Svaru treniņi, kardio un kalistēnika tiek veikti, lai palīdzētu uzturēt vispārējo fizisko sagatavotību un palielināt muskuļu masu. Tomēr, ja jūs mēģināt zaudēt svaru un samazināt ķermeņa tauku daudzumu, tad lielākā daļa ekspertu tam piekrīt ka jums būs jāpievērš liela uzmanība ēdienam, ko ēdat. Un Noom varētu būt labs instruments tieši tam, bet kā tas darbojas?
Raksts turpinās zem reklāmasKā Noom darbojas? Būtībā “iedalot” pārtikas produktus kaloriju vērtībās.
Svarīgi atzīmēt, ka Noom pamatā ir pārtikas reģistrētājs, un tas, cik granulēts jūs esat ar programmu, ir atkarīgs no jums. Jūs varat pieteikties daudzos mainīgos lielumos par sevi, ieskaitot savu augumu, svaru un to, cik daudz jūs mēģināt zaudēt.
Bet tieši lietojumprogrammas plāna veidošana patiešām atšķir to no citām kaloriju skaitīšanas lietotnēm.
Lietotne sākas, uzdodot jums virkni jautājumu, kas patiešām nonāk sīkumos, kāpēc vēlaties zaudēt svaru, un tas aptver daudz kā jautāt, vai ir kāds īpašs gadījums, kāpēc vēlaties zaudēt svaru, vai jūsu spēja vai vēlme sportot, kāda ir jūsu darba situācija (vai jūs sēžat vai stāvat lielāko dienas daļu) un daudzi citi jautājumi.
Raksts turpinās zem reklāmas
Avots: Noom Vai Nooms ir brīvs? Vairs ne, bet tas ir tāpēc, ka reāli cilvēki izstrādā jūsu fitnesa plānu jūsu vietā.
Jūs varētu atcerēties, ka vecākā lietotne Noom ir standarta kaloriju skaitītājs, kas būtībā sagrupē pārtikas produktus trīs atsevišķās kategorijās: sarkana, dzeltena un zaļa. “Zaļie” pārtikas produkti ir mazāk kaloriski blīvi, bet ir sātīgāki un satur vairāk barības vielu, “dzeltenie” pārtikas produkti satur vairāk kaloriju par unci, un “sarkanie” pārtikas produkti parasti nesatur vitamīnus vai ir pilni ar rafinētu un pārstrādātu cukuru.
Raksts turpinās zem reklāmasMan tas bija 100% garīgs un par izglītību par ēšanas izpratni. Lielākā daļa manu problēmu bija saistītas ar miglas un vētras ēšanu, kad jūs atpazīstat un redzat nekoncentrētas ēšanas modeļus, jūs nevarat tās neredzēt.
- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 2021. gada 1. februāris
Cik naudas maksā Noom? $ 59 mēnesī, bet tas ir lētāk, ja pērkat vairākus mēnešus vienlaikus.
Ja jūs atbildēsit uz Noom anketu un jūsu plāna pamati tiks izklāstīti jums, Noom jums paziņos, ka viņi vēlas jums piedāvāt bezmaksas izmēģinājumu par USD 1 vai pat mazāk. Lietotne iesaka vismaz 18,37 USD, jo tas maksā, lai samaksātu saviem darbiniekiem par divu nedēļu izmēģinājuma periodu vienam klientam.
Raksts turpinās zem reklāmasLai gan 59 ASV dolāri mēnesī var šķist daudz naudas, Nooms patiešām tiek personalizēts, plānojot svaru, un tam ir arī nedaudz atšķirīga pieeja, ko izmanto lielākā daļa veselības režīmu, jo tā prioritāti piešķir psiholoģijai. Lietojumprogramma vēlas pilnībā mainīt cilvēka attiecības ar pārtiku, lai varētu rasties ilgtermiņa ietekme.
Raksts turpinās zem reklāmasŠodien aprit viens mēnesis kopš sākuma #Noom tāpēc vēlējos padalīties ar saviem rezultātiem.
- JJ (@KingslayerTX) 2021. gada 31. janvāris
Es zaudēju 13 mārciņas, es ikdienā vingroju, atkal ēdu ogļhidrātus un pārtiku, kas, manuprāt, bija ierobežota, un pats galvenais, ka es nebados un jūtos LIELISKI. 😊
Piemēram, ja jūs apmācāt sevi uzņemt vairāk šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu ar zemu kaloriju daudzumu, nepalielināsiet cukura līmeni asinīs un būsiet bagāti ar barības vielām, tad tas kļūs par jaunu “normālu” jums. Turklāt, pilnībā nesagriežot mūsu “sliktos ēdienus” vai tos demonizējot, jūs nesaņemsiet sadistisku baudu no pārmērīgas ēšanas pēc dažām stingras diētas dienām.
Tā vietā jūs būsiet pieradis uzpildīt sevi ar veselīgām lietām, lai, kad beidzot pienāks laiks ēst kaut ko, kas ir kaloriski blīvs, jūs jau būtu pilns.
Ēdot neveselīgu pārtiku, jūs joprojām iegūstat visu garšu un baudījumu, taču jūs sevi neapmierināt.
Raksts turpinās zem reklāmasŠeit ir problēma ar svara zaudēšanu. Tieši pirms tam es nopirku kreklu @segvārds un tas man jau ir par daudz.
- Bridžeta Vilarda (@BridgetMWillard) 2021. gada 29. janvāris
Tomēr Noom lielākā vērtība ir tās veselības treneri, kas sadarbojas ar jums, lai laika gaitā zaudētu svaru, un kognitīvās uzvedības terapijas sajaukšana, lai sasniegtu rezultātus. Tomēr dažas tirdzniecības vietas ir paziņojušas, ka ir atradušas lietotnes ikmēneša maksa ir nedaudz strauja , un trūkst klātienes koučinga kā trūkums. Un, lai gan daži ir paziņojuši, ka lietotnes krāsu kodēšanas sistēma var veidot neveselīgas attiecības ar pārtiku, tur nav marķētu nevienu “sarkanu” pārtikas produktu, kas nav kaloriski blīvs.
Un, runājot par svara zaudēšanu, lielākā daļa pārtikas zinātnieku un uztura speciālistu to ir pierādījuši kaloriju samazināšana ir vissvarīgākā . Tagad, kad runa ir par muskuļu masas veidošanu un uzturēšanu, jūs vēlaties pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, bet, ja jums nav kaloriju deficīta, jūs nevēlaties zaudēt svaru.