Uzziniet Zodiaka Zīmes Savietojamību
Nekrītiet dažiem no šiem vilinošajiem TikTok Ab izaicinājumiem
Ietekmētāji
Avots: TikTok Maijs. 3 2021., Atjaunināts 18.50. ET
Nedēļa nepaiet, ja sociālajos medijos neparādās jauna iedoma diēta vai vingrinājumi. Daudzi Instagrammers un TikTokers ir satraukti par to, ka nereti ievietojuši “nevajadzīgi izstrādātu” treniņu fotoattēlus, lai iegūtu skatījumus, vecās skolas pamati ir tie, kas cilvēkus noved vislabākajā formā, ja vien viņi ievēro nemainīgu rutīnu.
Bet tas nenozīmē, ka visi “tīmekļa treniņi” ir slikti, un noteikti ir daži noderīgi vingrinājumu padomi, kas jāizņem no dažām kārtībām, piemēram, šīm Tik Tok no izaicinājumiem.
Raksts turpinās zem reklāmasIr svarīgi atzīmēt, ka ne visi TikTok izaicinājumi tiek veidoti vienādi.
Piemēram: TikTok svara zaudēšanas deja Patiesībā fitnesa profesionāļi ir nosodījuši, ka manevrs, kas saistīts ar ilgstošu vēdera sasprindzinājumu, patiesībā ir kaitīgs.
Pateicoties plaši izplatītajai kritikai par šo tagad dzēsto videoklipu, arvien vairāk cilvēku uzzina par “mītu” par mērķtiecīgu svara zaudēšanu: tā vienkārši nepastāv.
Avots: TikTokRaksts turpinās zem reklāmasPiemēram, simts pietupšanās dienā neattiecas uz tauku zaudēšanu noteiktā apgabalā. Protams, jūs varētu audzēt muskuļu masu šajā apgabalā, un tas kļūs stiprāks, taču, veicot virkni kraukšķu un katru dienu dodoties divu jūdžu skrējienā, īsti nesniegsiet noteiktus vēdera muskuļus, ja jūsu uzturs nav piemērots. punktā, un jūs neveicat citus darbus, lai samazinātu ķermeņa tauku procentu.
Tāpēc parasti neuzticieties nevienam “fitnesa guru”, kurš jums saka, ka, veicot ab kustības vienatnē, jūs iegūsit saldu sešpaku; tas nenotiks.
Tomēr TikTok ir daži likumīgi lieli ab izaicinājumi, kas ir noderīgi, ja tos iekļaujat visaptverošā vingrinājumu rutīnā. Šis, kuru augšupielādējis YouTube lietotājs, sastāv no četrām četru dažādu kustību kopām.
Raksts turpinās zem reklāmasIepriekš redzamais video parāda absolūti brutālu ab rutīnu. Te tas ir:
- Četri 30 Ab kraukšķu komplekti (kā parādīts iepriekš redzamajā video).
- Četri 30 velosipēdu komplekti
- Četri 30 Criss-cross sitienu komplekti
- Četri 30 sekunžu dēļu komplekti
@itsjennadavisTreniņš ar mani #brauciens #Sadaļa #trenēties #darba kārtība #fitness #padsmit #trenažieris #homegym
♬ Pieskarieties Remix DJ Yames - Dj_yames
Un, ja jums rodas jautājums, kāda ir dažu šo izaicinājumu ietekme, YouTuber Carina faktiski ievietoja lielisku video, kurā dokumentēts viss viņas progress pēc dažādu TikTok ab treniņu veikšanas divas nedēļas kopā ar vienas jūdzes skrējienu.
Raksts turpinās zem reklāmasViņa minēja, ka redzamās atšķirības patiešām nebija daudz, taču pamanīja nedaudz lielāku definīciju viņas abs. Tas ir ļoti labi divas nedēļas, un nav grūti iedomāties, ka rezultāti būtu daudz dramatiskāki, ja viņa dažus mēnešus pieturētos pie rutīnas.
Raksts turpinās zem reklāmasŠis TikTok ab izaicinājuma treniņš no manuālā terapeita Alan Mandell saņem arī lieliskas atsauksmes.
Popsugar rakstniece Megija Raiena stāsta, ka izmēģinājusi doktora Alana Mandela trīs kustību vingrinājumu, un tas pamudinājis viņas kodolu:
- Rokas pacelšana sēdus stāvoklī: turiet to vienu līdz divas minūtes.
- Sēdošs roku pacelšana un kāju pacelšana: turiet rokas ārā, pārmaiņus pārvietojot vienu augšstilbu uz augšu un tad pārejot uz otru. Kopā veiciet 20 (10 katrā pusē).
- Sēdies uz priekšu, noliecoties: apsēdieties uz pašas krēsla malas, izstiepiet rokas priekšā ar taisnu muguru, noliecieties uz priekšu no jostasvietas, pievelkot kodolu, un tad apsēdieties. Apsēdieties un atkārtojiet 20 reizes.
Dr Mandell ir arī daži citi vingrinājumu video. Bet, ja jūs meklējat kaut ko tādu, kas ir nedaudz vairāk par O.G., varat sekot spēles visnozīmīgākajam fitnesa ietekmētājam: Ross Enamait .