Apple Watch darbības mērķu maiņa ir tik vienkārša, ka jūs nesadedzināsiet daudz kaloriju

Vai jums šķiet, ka jūsu Apple Watch aktivitātes mērķi ir pārāk vāji? Vai arī esat noguris no tā, ka Apple Watch jūs apkauno par to, ka katru dienu neslēdzat gredzenus? (Galu galā daudzi no mums joprojām ir mājās visu diennakti, jo šī pandēmija plosās.) Par laimi, nav grūti mainīt aktivitātes mērķus Apple Watch .

Kā Apple piezīmes par atbalsta lapa par šo tēmu , varat mainīt savus mērķus, kad vien vēlaties, lai tie “labāk atbilstu jūsu aktivitātes līmenim”. (Daži no mums joprojām gaida zvanu “Netflix straumēšana”, taču tas ir blakus.)

Aktivitāšu mērķu maiņa lietotnē Apple Watch ir vienkāršs piecu posmu process.

Avots: Apple

Lūk, kā pielāgot šos aktivitātes mērķus tas mazais dators karājas uz rokas:

1. Savā Apple Watch atveriet lietotni Darbības. (Sākuma ekrānā meklējiet lietotnes ikonu, kas izskatās kā koncentriski zili, zaļi un rozā gredzeni.)

2. Ar pirkstu pavelciet uz augšu ekrānā un pieskarieties Mainīt mērķus.

3. Pieskarieties plusa vai mīnusa pogām, lai pielāgotu ikdienas pārvietošanās mērķi — ņemot vērā uzņemto aktīvo kaloriju skaitu, un pēc tam pieskarieties Next. (Turpinājums zemāk.)

4. Pēc tam pieskarieties plusa vai mīnusa pogām, lai pielāgotu savu ikdienas vingrojumu mērķi — atkarībā no tā, cik minūšu vingrojumu vēlaties veikt, un pēc tam pieskarieties Next.

5. Visbeidzot, pieskarieties plusa vai mīnusa pogām, lai pielāgotu savu ikdienas stāvēšanas mērķi — attiecībā uz stundu skaitu katru dienu, kurā vēlaties atpūsties stāvus, un pieskarieties pie Labi.

Apple saka, ka, ja neredzat iespēju mainīt savus stāvēšanas un vingrinājumu mērķus, atjauniniet savu Apple Watch uz jaunāko watchOS versiju, veicot tālāk norādītās darbības. šīs instrukcijas .

Bet ko tie gredzeni un mērķi vispār nozīmē?

Mērķis Move izseko jūsu aktīvās kalorijas, kuras 'jūs sadedzinājat, veicot dažādas kustības, sākot no kāpšanas pa kāpnēm darbā līdz spēlēšanai ar bērniem līdz garāžas tīrīšanai,' saka Apple. tā vietne Close Your Rings . 'Būt aktīvam visas dienas garumā ir svarīga veselīgas dzīves sastāvdaļa.'

Turklāt, kā atzīmē uzņēmums, jūs varat sadedzināt aktīvās kalorijas dažādos veidos. Dārzkopība stundā sadedzina līdz 100 kalorijām. Staigājot suns apdegumus līdz 170. Un dejojot sadedzina līdz 300.

No otras puses, vingrinājuma mērķis izseko dinamiskas aktivitātes minūtes, kas ir viss, kas ir vismaz tikpat nogurdinošs kā ātra pastaiga. '30 minūtes intensīvas aktivitātes katru dienu var palīdzēt samazināt insulta, sirds un asinsvadu slimību, diabēta un svara pieauguma iespēju,' saka Apple. 'Tas var arī palīdzēt uzlabot miegu un garastāvokli, kā arī mazināt stresu.'

Stendes mērķis uzskaita stundas dienā, kurā esat piecēlies un pārvietojies vismaz vienu minūti. “Pārāk daudz sēdēšanas var veicināt veselības problēmas. Tāpēc Apple Watch izseko jūsu virzību uz jūsu stenda mērķi un motivē jūs piecelties visas dienas garumā,” skaidro Apple. 'Būt mazāk mazkustīgs var pazemināt asinsspiedienu, palielināt enerģiju un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.'